曹為霖大夫發現：腸道菌群也影響衰老速度。－若易的部落格

維霖診所曹為霖醫師

維霖診所：同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。運動員的腸道中的有益菌更多。讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質提供免疫系統正常運作的必要養分丁斌煌醫師保舉：惱人陰莖問題，追求專業醫師，透過陰莖手術便可快速

因此被視做抗癌的明日之星。成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。丁斌煌醫師觀測：臨床研究顯示，人工真皮常有排擠問題，留存率僅4至

一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。五木拉麵(肉燥) | 321 g 哪裡買最快？20分鐘到貨

 維霖診所

5、改良體重

另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

1、雄厚營養

一顆蛋包含雄厚營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。

2、下降中風、心臟病風險

雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完全的供應者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

3、加強記憶與進修力

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。一顆雞蛋裡包含了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是良好目力的樞紐。

隨著年歲的增進，目力最先退化，然則從平衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵擋強光進入水晶體。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更清算出雞蛋五大好處，進展各人別再只執著膽固醇。（圖／翻攝自Pixabay）

研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

美國期刊Heart刊登研究申報發現，天天吃蛋有益健康。

4、保健眼睛目力

但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人乃至不太敢吃。健身工廠就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上特別很是常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

記者郭奕均／台北報道

甚至雞蛋還有必然要知道五大優點，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。（圖／翻攝自Pixabay）

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平居吃幾顆蛋、若幹蝦蟹並不是有絕對正向關係。而其高卵白質的特征，也能輔助增加飽足感，體重治理的方式有許多，但節制飢餓感會大有接濟。我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過量卡路里含量。

每顆雞蛋提供13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的蛋白質，負責腦部細胞的神經傳導，假如缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食增補。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。